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冬天肠胃易消化不良,不妨试试这样调理!

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  随着天气转冷,气温下降,人们习惯于吃火锅烧烤或辅食来御寒。忙碌了后,聚在一起开心地喝酒会很有满足感,赶走工作和生活的焦虑。驱走严冬的荒芜。但胃口好一阵子,往往会在饭后给胃带来负担:消化不良、胃肠功能紊乱、胀气、打嗝等。一系列的消化问题。消化不良不仅影响工作和生活,还影响身心健康。因此,在冬季,更要正确控制饮食。

  一、三餐规律饮食

  现生活中很多人饮食不规律,很容易导致消化不良。对于消化不良的人来说,按时吃饭是非常重要的,但是世界上很多人只吃早餐和午餐,早上九点才吃。久而久之,就会导致消化不良。所以按时吃饭对胃的消化是非常重要的。

  二、注重软、烂,便于消化

  主食、蔬菜、鱼等荤菜,特别是豆类、花生等硬果类,应煮熟、煮熟,使之软烂,便于消化吸收。少吃粗纤维和粗纤维丰富的食物。做工精细,营养丰富。

  三、坚持新鲜、清淡

  保持平衡膳食,清淡饮食,避免油腻、生冷、硬、辛辣等消化不良的食物,避免增加胃部负担。适当吃新鲜水果和蔬菜,补充维生素和纤维素,有利于增强肠胃蠕动,促进消化。同时,减少添加糖、油和盐的摄入。加工食品、垃圾食品,以及所有的乳制品都会刺激粘膜分泌过多的胃酸,导致蛋白质消化不良。尽量避免进食。饭前一小时喝水可以促进胃酸分泌,但吃饭时喝水可能会引起胃胀,而饭后喝水可能会稀释胃酸,尽量避免在吃饭时或饭后大量喝水。

  四、莫忘饮食忌讳

  高脂肪食物一般都是油腻的。当大量的脂肪进入消化系统后,不仅难以消化,还容易引起胃酸。容易引起胀气的食物,如红薯、黑豆等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体,而消化不良的人胃肠动力差,不能及时排出气体,就会引起腹胀等不适情况。或者是难以咀嚼的硬食物,比如牛蹄筋和软骨,很难充分咀嚼,进入胃后还是一大块,会给胃带来很大的负担。导致无法消费。

  另外,消化不良的人不宜过多饮用浓茶和咖啡。虽然能达到提神醒脑的效果,但很容易引起腹痛、头痛、腹胀。。另外,也不宜吃油炸和生冷的食物,这样会给胃肠道带来负担。不要强迫自己在过度紧张和焦虑的状态下进食,否则会引起腹胀。

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