民以食为天，一日三餐都得经过胃肠道消化吸收，吃不好啥都不好。而胃胀、胃痛、反酸、嗳气，这些胃部不适又很常见，相信大家都体验过。那有没有什么好方法，保护好胃，避免各种胃病呢?福州医博胃肠医院医生为大家整理了几个"养胃"小技巧，看似简单，但很多朋友都没做到。  福州医博胃肠病医院

　　1.三餐时间要规律  胃肠医院

　　三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛、难受了，才想起来去吃饭。只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。

　　2.不要狼吞虎咽

　　让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。有的朋友建议每口饭都要嚼20次再咽下去，虽然有些死板，但也有一定道理。习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

　　3.少吃肠胃不喜欢的东西

　　关于少吃什么，没有特别统一的标准，肠胃就像人一样，每个人肠胃“挑食”的习惯都有区别。肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃;有的喝凉水会不舒服，那就少喝;不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。

　　4.少吃或不吃腌制食物    福州胃肠医院

　　火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品，亚硝酸盐含量往往比较高。胃肠功能不好的朋友，以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。

　　5.慎用"养胃"偏方或保健品 胃病

　　至于传说中养胃粥、养胃汤，当做一道普通的菜食就好，不用迷信它们的功效。而且很多粥、汤其实也是高油、高盐，并不健康，不建议多喝。

　　6.注意食品、餐具卫生

　　流行病学研究显示，我国幽门螺杆菌感染率超过50%。这种细菌，寄居在胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡发病原因。人们感染幽门螺杆菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行“饭前便后洗手”。大家别笑，想想这种小朋友都知道的常识，到底有多少朋友是严格做到的?

　　7.放轻松，调整情绪     胃病医院

　　有的朋友经常胃不舒服，可是到医院检查，抽血、B超、胃镜、肠镜等样样都正常，然后得到个“功能性消化不良”诊断。对于这些朋友，往往存在太紧张、心情太低落等情绪问题。同时，功能性消化不良的朋友，如果进行抗焦虑治疗后，胃部不适往往能得到很好的改善。

　　这些情况都说明，精神、情绪因素对胃肠道健康的影响非常大。觉得自己胃不好的朋友，想想自己是不是精神压力太大了?是不是可以放松一下?   福州胃病医院