以下由福州医博医院胃肠病诊疗中心给我们介绍便秘可以选择的饮食。如何选择如下：

 

    增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮

 

    每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

 

    可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

 

    每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意饮水。>>>点击咨询在线医生

 

    晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

 

    增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

 

    每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

 

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